La equipación básica para ciclismo
Ver paisajes preciosos, hacer deporte y descubrir nuevos sitios chulos durante una ruta en bicicleta es genial. Pero para lograrlo, es necesario que cuentes con la equipación de bicicleta correcta.
Si llegaras a tener mucho frío porque no tienes un culotte adecuado, o calor extremo por culpa de un casco mal puesto, entonces tu viaje en bicicleta se convertirá en un infierno.
Para evitar que esto te pase, hemos creado una lista con la equipación de bicicleta de montaña básica para que puedas asegurar que tus rutas sean perfectas y agradables.
La ropa de ciclismo adecuada depende del tiempo y la actividad
Para un ciclista principiante, puede ser difícil estimar qué ropa de ciclismo es importante.
A fin de precisar la ropa correcta para tu entorno y necesidades, te recomendamos tomar en cuenta el tipo de actividad en bici que deseas hacer y el tiempo que piensas invertir en ella. ¿Eres un ciclista fanático que no solo pedalea en condiciones de clima cálido y seco, sino también cuando hace frío y húmedo? Entonces asegúrate de vestirte en capas.
Adhiérete al sistema de las 3 capas
El sistema de las 3 capas te ayudará a mantener la temperatura de tu cuerpo y protegerte de la humedad y el frío. Este sistema es fundamental para cualquier ciclista y funciona de la siguiente manera:
- La primera capa es la más importante. Su función es mantener tu piel libre de sudor. Suele consistir de una camiseta de ciclismo de manga larga o corta, ajustada, hecha de telas sintéticas y muy cómoda, sin costuras que puedan provocar rozaduras.
- La siguiente capa se usa para mantener tu calor corporal. También debe permitir una correcta transpiración para no reunir humedad.
- Para la tercera capa debemos buscar una prenda que pueda protegernos del viento y/o del agua. Estos elementos bajan drásticamente tu temperatura corporal.
Puedes variar o discernir de una u otra capa de acuerdo a tus necesidades y el clima de tu región. Para más información, lee nuestro artículo sobre la teoría de las tres capas.
Vestirte según el tipo de actividad y de bicicleta
Además de las condiciones meteorológicas, tus propios planes en la bicicleta también son decisivos para elegir la ropa adecuada.
En el bosque, por ejemplo, es más común necesitar menos ropa que en la carretera o ciudad, debido a la falta de viento y porque regularmente tienes que hacer un mayor esfuerzo al pedalear.
Así mismo, la intensidad de tu entrenamiento también determina cuánta ropa debes usar.
No te calentaras demasiado en una ruta silenciosa, pero sí lo harás durante un entrenamiento de intervalos severo. No obstante, recomendamos llevar una capa extra para un entrenamiento intensivo, que se puede usar al entrar o salir.
Otro factor importante que influye en que ropa elegir es tu propia bicicleta.
Existe ropa especial para cada tipo de bicicleta, pues las necesidades para cada una son diferentes. No son lo mismo unas zapatillas para bicis de montaña que unas para bicicletas de carretera.
10 prendas y accesorios de ciclismo importantes
La siguiente lista muestra las prendas y accesorios que todo ciclista debe tener antes de salir a pasear en su bici.
Algunos de estos productos son muy importantes para tu seguridad, mientras que otros te ayudarán a mejorar tu rendimiento y mantenerte cómodo al montar en bici.
1. Camiseta interior ciclismo
Esta prenda es la más importante, pues deberás llevarla cuando salgas en tu bicicleta.
Para elegir la camiseta interior de ciclismo correcta, toma nota de las condiciones atmosféricas: una térmica de manga larga para los meses fríos o una de manga corta para el verano.
En cualquiera de los casos, la camiseta interior debe ser fina, sin costuras que provoquen rozaduras y estar hechas de un material que permita la transpiración.
2. Maillot de ciclismo
Un maillot o jersey de ciclismo es perfecto para darte comodidad y libertad de movimiento mientras montas en tu bici, así como para mantenerte seco al expulsar el sudor de forma rápida.
Además, ayuda a mejorar tu rendimiento en la bicicleta, pues reduce enormemente la resistencia del viento.
Los maillots para el ciclismo suelen estar hechos de material sintético o lana merina. La tela merina protege de los rayos UV y almacena menos malos olores que la tela sintética, pero a veces también es demasiado flexible para guardar pequeños accesorios en los bolsillos traseros.
3. Chaqueta cortavientos
El viento es un gran problema para el ciclista, pues además de interferir con la velocidad y maniobrabilidad de tu bicicleta, también disminuye tu temperatura. Podemos reducir estas molestias con una chaqueta cortavientos.
Regularmente son muy ligeros y pueden guardarse en cualquier sitio sin problema. Están hechos de telas transpirables y algunos hasta pueden ser impermeables o térmicos.
Al elegir una buena chaqueta de ciclismo para el invierno, presta atención a estos puntos de atención.
4. Chaqueta impermeable
Una buena chaqueta impermeable debe cumplir con 5 aspectos importantes: tener un sellado en las costuras impecable, tener una transpirabilidad alta, tener un tamaño pequeño, complementos aptos a nuestras necesidades y, por supuesto, ser completamente impermeable.
5. Culotte de ciclismo
A la hora de buscar el culotte de ciclismo correcto, asegúrate de elegir uno que tenga una badana cómoda, que evacue el sudor correctamente, ser fácil de limpiar e hipoalergénico. No uses ropa interior debajo del culotte de ciclismo, ya que las costuras pueden causar rozaduras dolorosas.
6. Calcetines de ciclismo
Hasta el más mínimo detalle en nuestras prendas puede afectar nuestro rendimiento y experiencia en el ciclismo. Y los calcetines no son excepción.
Un buen calcetín para ciclista debe tener un ajuste completo para evitar rozaduras, ser transpirable, y de fibra sintética para evitar la acumulación de sudor y la proliferación de bacterias y hongos.
7. Zapatillas de ciclismo
Existe un tipo de zapatilla ideal para cada especialidad del ciclismo:
- Ciclismo de montaña: estas zapatillas tienen la cala en la suela. Son cómodas para caminar, ideal si tienes que hacerlo por caminos sinuosos en las montañas. Son flexibles e incluso cuentan con tacos para un mejor agarre en la tierra.
- Ciclismo de carretera: zapatillas rígidas y con una cala corpulenta. Son bastante complicadas para caminar. Deben contar con buena ventilación. En invierno puedes usar cubrebotas o cubrezapatillas para mantener tus pies calientes.
- Ciclismo para triatlón: son muy parecidas a las de carretera, pero tienen velcro para poder sacarlas rápido.
- Ciclismo indoor: perfectas para realizar spinning en un gimnasio, pues son cómodas para realizar otros ejercicios en un gimnasio.
Consejo: antes de comprar zapatillas de ciclismo, decide primero qué material, qué sistema de cierre y qué talla (enlace) son adecuados para ti.
8. Casco
Equipo de protección muy importante en el ciclismo. Al montar en bici siempre se corre el riesgo de sufrir un accidente y tener una caída, por lo que un casco podría salvarte de lesiones graves o hasta salvar tu vida.
A la hora de comprar, busca un casco que tenga buena ventilación, sea ligero, tenga un ajuste cómodo y que sea homologado. En esta página te ayudamos a elegir un casco adecuado.
9. Gafas de ciclismo
Aunque no muchos las usan, las gafas de ciclismo son muy importantes, pues no solo evitan que los rayos del sol nos cieguen, sino también protegen nuestros ojos del viento y de los insectos que vuelan por el camino.
10. Guantes de ciclismo
Los guantes de ciclismo son imprescindibles para el ciclista deportivo. Absorben los golpes, protegen tus manos en caso de caída y tienes más agarre en el manillar. A menudo tienen un engrosamiento en las palmas para mayor comodidad. La mayoría de los guantes cortos de ciclismo ofrecen cierta protección contra el sol, en los días de invierno es mejor usar guantes largos impermeables, para que tus dedos estén bien protegidos.